Đau thần kinh tọa là cảm giác đau nhói dọc theo đường đi của dây thần kinh kéo dài từ thắt lưng xuống các ngón chân. Cơn đau có thể biến đổi từ nhẹ đến dữ dội, đôi khi cảm giác như bị giật điện. Một trong những nguyên nhân khiến cơn đau thần kinh tọa ngày càng trầm trọng là tư thế sinh hoạt không hợp lý.
Các tư thế nằm, ngồi, nâng đồ cần lưu ý gì?
Tư thế nằm:
Đối với một số người bị đau dây thần kinh tọa, tư thế ngủ nghiêng một bên sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn nằm thẳng. Ngoài ra, người bệnh nên kẹp ở giữa hai chân một chiếc gối dài để cân bằng cơ thể khi nằm nghiêng.
Nếu nằm ngửa, người bệnh cũng cần gác một chiếc gối ngay sau lưng để giúp giảm đau trong khi ngủ.
Tư thế đứng:
Cần lưu ý đứng thẳng lưng, chia đều trong lượng cho hai chân, khoảng cách chân rộng bằng hông, cong nhẹ đầu gối và giữ cho lưng một đường cong sinh lý tự nhiên. Tránh chúi đầu về trước, đứng chân cao chân thấp hoặc khom lưng.
Tư thế nâng đồ:
Tư thế nâng vật đúng cách rất quan trọng để tránh chấn thương cho cơ, khớp và đĩa đệm ở lưng dưới. Khi nâng vật từ mặt đất, hãy cúi người xuống ngang với vật, sau đó khuỵu đầu gối, đừng cong lưng. Sau khi nâng vật lên, giữ vật gần ngực và duỗi chân đứng dậy. Đừng quên điều hòa nhịp thở trong quá trình này để kích hoạt cơ bụng. Nếu thực hiện đúng cách, bạn sẽ giảm nguy cơ bị đau cơ, khớp và đĩa đệm, nhất là đau thần kinh tọa.
Tư thế ngồi:
Để giảm áp lực lên dây thần kinh tọa khi ngồi, hãy ngồi thẳng, vai về sau và lưng đẩy xuống. Hai chân cách nhau rộng bằng hông, chân chạm xuống sàn. Lưng nên giữ đúng đường cong tự nhiên và có thể dùng một cái gối nhỏ hoặc khăn cuốn tròn đặt vào khoảng cách giữa lưng và ghế tựa.
Một điều đáng lưu ý, phái nam thường có thói quen để ví tiền ở túi quần phía sau, đây là nguyên nhân có thể gây ra đau thần kinh tọa. Do vậy, không nên bỏ ví tiền hoặc đồ vật trong túi quần phía sau để tránh nguy cơ đau thần kinh tọa.
Phương pháp điều trị đau thần kinh toạ an toàn không dùng thuốc hay phẫu thuật
Đau thần kinh toạ là căn bệnh nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến mạn tính, vì vậy, không nên để lâu mới điều trị để tránh mất thời gian và chi phí.
Một trong những phương pháp hữu hiệu chữa đau thần kinh toạ có thể nhắc đến ở đây đó là Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) kết hợp Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng. Bằng thao tác tay nhẹ nhàng, các Chiropractor nắn chỉnh các khớp sai lệch về đúng vị trí của chúng, giải phóng rễ dây thần kinh bị chèn ép, giảm đau tự nhiên.
Tại phòng khám ACC Đà Nẵng dẫn dắt bởi bác sĩ Edouard Sabourdy với hơn kinh nghiệm dày dặn trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau cổ vai gáy, đau đầu gối,…
Bác sĩ Edouard đang áp dụng Chiropractic cho bệnh nhân đau thần kinh toạ (ảnh: Hà Võ)
Để đẩy nhanh quá trình điều trị đau thần kinh toạ, phác đồ điều trị được bác sĩ tại ACC kết hợp các bài tập vật lý trị liệu và phục hồi chức năng như Trị liệu DTS kéo dãn giảm áp, Trị liệu vận động tích cực ATM2, sóng xung kích Shockwave, Tia laser cường độ cao thế hệ IV, Trị liệu phục hồi chức năng Pneumex Pneuback,…
Bác sĩ Edouard đang áp dụng chương trình VLTL cho bệnh nhân đau thần kinh toạ (ảnh: Hà Võ)
Điển hình là trường hợp cô Huỳnh Thị Sơn (68 tuổi, ngụ tỉnh Đồng Nai), được chẩn đoán lệch đĩa đệm và chỉ định phẫu thuật. May sao, con gái cô biết đến phòng khám ACC có phương pháp chữa trị đau xương khớp không dùng thuốc, không phẫu thuật, nên đã thuyết phục cô Sơn thử cách điều trị này.
Tại ACC, cô Sơn được bác sĩ Edouard Sabourdy chẩn đoán bị lệch đĩa đệm kèm đau thần kinh tọa rất nặng, đốt L5 và S1 bị thoái hóa nghiêm trọng đến nỗi dính lại với nhau. Ngay sau đó, bác sĩ Edouard đưa ra phác đồ điều trị cho cô Sơn bao gồm Chiropractic kết hợp vật lý trị liệu như ion điện xung, máy kéo giãn áp cột sống DTS,… giúp giảm đau hiệu quả, giải phóng áp lực lên cột sống, tái tạo và phục hồi các mô bị tổn thương.
Xem thêm tại: https://youtu.be/tbOngWC0UOI
Đau thần kinh tọa nếu không được điều trị và chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Bằng việc duy trì tư thế trong sinh hoạt hằng ngày đúng cách và kiên trì điều trị, người bệnh sẽ sớm có cơ hội lấy lại cuộc sống bình thường. Nếu cần tư vấn, hãy LIÊN HỆ NGAY với phòng khám ACC Đà Nẵng để được hỗ trợ nhé!
- Địa chỉ: 112 – 116, Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu
- Tel: (0236) 3878 880
- Hotline: +84 911 660 252