Theo số liệu, hàng năm có tới 30% dân số thế giới gặp phải các vấn đề vùng vai gáy. Thông thường, đau mỏi vai gáy sẽ từ từ thuyên giảm và biến mất, tuy nhiên, với một vài trường hợp dấu hiệu đau này kéo dài, không có dấu hiệu giảm, dẫn tới những cơn đau thường xuyên và ảnh hưởng tới sinh hoạt đời thường.
1. Nguyên nhân dẫn tới việc đau vai gáy
Theo Bác Sĩ Edouard Sabourdy – chuyên khoa Thần kinh Cột sống Chiropractic của phòng khám ACC Đà Nẵng, nững thói quen sinh hoạt sau chính là những nguyên nhân thường thấy nhất ở bệnh nhân mắc tình trạng đau mỏi vai gáy
- Ngồi sai tư thế lâu ngày dẫn tới khi ngồi lưng bị cong.
- Tư thế ngủ sai (Ví dụ: ngủ gục trên bàn làm việc, nằm ngủ kê gối quá cao).
- Trước khi tập luyện hoặc hoạt động thể dục thể thao không khởi động kĩ.
- Đau vai gáy còn là căn bệnh phổ biến đối với những người lao động nặng.
- Chế độ dinh dưỡng thiếu chất, đặc biệt là Vitamin C.
- Người có tiền sử bị chấn thương vùng cổ, vai gáy hoặc tiền sử mắc các bệnh về cơ xương khớp
Đau mỏi vai gái còn là dấu hiệu cảnh báo về các bệnh xương khớp nguy hiểm như gai cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ …. Vì vậy bác sĩ Edouard Sabourdy khuyến khích người bệnh ngay khi nhận thấy những dấu hiệu của cơn đau không nên để cơn đau kéo dài mà hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị.
Nếu không điều trị dứt điểm sớm thì đau vai gáy có thể dẫn tới nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn như rối loạn tiền đình, rối loạn tứ chi, nghiêm trọng nhất có thể khiến người bệnh bị liệt ở cả 2 tay.
2. Một số bài tập đơn giản giúp giảm đau mỏi vai gáy
Dưới đây là một vài động tác tập trung vào phần cổ và vai được các chuyên gia khuyến khích có tác dụng giảm căng cơ, cải thiện khả năng vận động cổ, đây là một vài động tác dễ dàng vậy nên mọi người đều có thể thực hiện tại bất cứ đâu.
Thực hiện theo các bước sau để giảm tình trạng đau mỏi cổ, vai gáy ngay tại chỗ:
Bước 1: Bắt đầu bằng việc chuẩn bị tư thế ngồi thoải mái và thở sâu để tạo cảm giác thư thái.
Bước 2: Cúi đầu về phía trước và để cằm chạm vào ngực, giữ tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây.
Bước 3: Từ từ ngửa đầu lên phía sau, nhìn lên trần nhà và giữ trong 5 – 10 giây.
Bước 4: Chuyển sang nghiêng đầu sang phải sao cho tai có thể chạm vào vai. Giữ vai thư giãn, không cứng và duy trì trong khoảng 5 – 10 giây.
Bước 5: Sau khi hoàn thành, lặp lại thao tác tương tự cho bên vai trái.
Bước 6: Xoay đầu nhẹ nhàng sang phải và giữ trong khoảng 5 – 10 giây sau đó thực hiện tương tự ở bên trái.
3. Giảm đau cổ vai gáy hiệu quả bằng Trị liệu thần kinh cột sống
Theo bác sĩ Edouard Sabourdy thì các bài tập giãn cơ và yoga có thể giúp hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy trong một số trường hợp. Tuy nhiên các bài tập sẽ không có tác dụng điều trị tận gốc việc đau mỏi vai gáy. Nếu cơn đau tái đi tái lại thường xuyên thì người bệnh nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa.
Các bệnh lý cơ xương khớp nói chung thì phương pháp điều trị có thể nội khoa sử dụng thuốc hoặc phẫu thuật. Mặc dù vậy, cả hai cách điều trị nội khoa và ngoại khoa này đều có tỉ lệ rủi ro nhất định và đồng thời cũng có nguy cơ tái phát bệnh cao.
Hiện nay, đã có thêm phương pháp trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) đây được xem là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho căn bệnh đau cổ vai gáy mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Phương pháp nắn chỉnh sẽ giúp các đốt sống sai lệch trở về vị trí ban đầu, giải phóng các rễ dây thần kinh bị chèn ép gây đau từ đó giải quyết cơn đau đang gây ra cho người bệnh.
Là phòng khám chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống đầu tiên được cấp phép hoạt động tại Việt Nam từ 2006, trong suốt hơn 17 năm hoạt động ACC đã điều trị thành công cho hàng chục ngàn bệnh nhân gặp phải chứng đau vai gáy và các bệnh lý cơ xương khớp khác. Điểm ưu việt trong liệu trình điều trị của ACC là chương trình được xây dựng cá nhân hóa cho từng bệnh nhân, kết hợp toàn diện giữa nắn chỉnh cột sống Chiropractic và vật lí trị liệu – phục hồi chức năng. Qua đó, sẽ thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục và nhanh chóng đưa bệnh nhân thoát khỏi tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài.
Nếu cơn đau không có sự thuyên giảm trong thời gian dài, bạn đọc nên đến ngay với những địa chỉ uy tín, phòng khám gần nhất để được thăm khám và điều trị tránh việc biến chứng nặng hơn về lâu dài.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Phòng khám ACC (Chi nhánh Đà Nẵng)
Địa chỉ: 112 – 116, Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu
Tel: (0236) 3878 880
Hotline: +84 911 660 252
ĐĂNG KÍ KHÁM BỆNH