📩 Suy sinh dục nam và những điều nam giới cần lưu tâm?
Theo Hiệp hội Niệu khoa Châu Âu (EAU – European Association of Urology) suy sinh dục nam được định nghĩa:
🤵 Suy sinh dục nam là một rối loạn liên quan đến suy giảm hoạt động chức năng của tinh hoàn, với việc giảm sản xuất androgen có hoặc không giảm sản xuất tinh trùng. Nguyên nhân do chức năng tinh hoàn kém hoặc do sự kích thích lên tinh hoàn không đầy đủ của trục hạ đồi-tuyến yên.
🤵 Suy sinh dục khởi phát muộn (Late-onset hypogonadism – LOH) là bệnh cảnh lâm sàng ở nam giới lớn tuổi, theo định nghĩa, phải bao gồm cả các triệu chứng rõ ràng, kéo dài và có bằng chứng thiếu hụt testosterone. Thường được chẩn đoán khi không có nguyên nhân rõ ràng gây suy sinh dục nam, thường gặp hơn ở người lớn tuổi, thường trên 40.
📫 Các triệu chứng của suy sinh dục ở nam là do việc suy giảm Testosterone. Testosterone có vai trò cực kì quan trọng trong sức khỏe sinh sản và tình dục, cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của phải mạnh.
🤵 Một số triệu chứng điển hình của suy sinh dục nam khi có suy giảm nông độ testosterone trong máu là:
🔥 Giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương cũng như làm giảm tần suất và chất lượng của cực khoái, cũng như có thể làm giảm libido hay hứng thú với tình dục.
🔥 Testosterone chịu trách nhiệm cho sự phát triển và duy trì các đặc tính giới tính thứ cấp của nam giới, như mọc râu ở mặt, lông ở ngực, cánh tay, chân và vùng kín. Testosterone thấp có thể gây ra tình trạng thưa lông tóc, chậm mọc râu…
🔥 Testosterone thấp có thể dẫn đến sự giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp, cũng như tăng tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là béo bụng.
🔥 Gây nên tình trạng phì đại tuyến vú ở nam giới (gynecomastia) là do testosterone ức chế sự sản xuất estrogen, một hormone sinh dục nữ giúp kích thích sự phát triển mô ngực. Suy sinh dục nam gây ra sự mất cân bằng giữa Testosterone và Estrogen, dẫn tới sự phát triển của mô ngực ở nam giới.
🔥 Giảm mật độ xương và gây nên tình trạng loãng xương, tình trạng này làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy.
🔥 Testosterone ảnh hưởng đến tâm trạng và trí tuệ của nam giới, Testosterone thấp có thể làm nam giới thường xuyên mệt mỏi, trầm cảm và suy giảm nhận thức, giảm khả năng ghi nhớ, giảm sự nhiệt huyết.
🔥 Testosterone cần thiết cho quá trình sản xuất và trưởng thành của tế bào tinh trùng. Vì vậy testosterone thấp có thể làm giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
📫 Các triệu chứng của suy sinh dục nam có thể khác nhau tuỳ thuộc vào độ tuổi xuất hiện của bệnh và mức độ nghiêm trọng của tình trạng suy giảm nồng độ hormon. Suy sinh dục xảy ra trước hoặc trong tuổi dậy thì có thể gây ra sự phát triển hoặc trì hoãn về giới tính không hoàn chỉnh, như tinh hoàn nhỏ hoặc không hạ xuống, bộ phận sinh dục không rõ ràng hoặc có ngoại hình giống nữ. Suy sinh dục xảy ra ở tuổi trưởng thành có thể gây ra những thay đổi từ từ về chức năng tình dục, ngoại hình và tâm trạng.
❓ Testosterone được sản sinh ra ở đâu?
Testosterone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận. Quá trình sản xuất Testosterone được điều tiết bởi hệ trục dưới đồi – tuyến yên – tinh hoàn. Testosterone bắt đầu được hình thành từ khi còn là bào thai và đạt đỉnh ở tuổi thiếu niên. Sau tuổi 30, Testosterone có xu hướng suy giảm dần. Suy giảm Testosterone có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng cho nam giới.
❓ Vậy có cách nào để gia tăng nồng độ Testosterone một cách an toàn và hiệu quả nhất?
Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:
✅ Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến lối sống và tăng cường sản xuất Testosterone ở nam. Bạn có thể lựa chọn các bài tập tăng sức mạnh của cơ và sức chịu đựng của cơ thể, chẳng hạn như nâng tạ, là loại bài tập tốt nhất để tăng cường Testosterone trong cả thời gian ngắn hạn lẫn dài hạn.
✅ Chế độ ăn uống cũng có tác động lớn đến Testosterone do đó, bạn phải chú ý đến lượng calo bổ sung hàng ngày và có chiến lược ăn phù hợp kéo dài. Bổ sung đầy đủ protein để duy trì nguồn nguyên liệu nuôi dưỡng cơ thể và hỗ trợ giảm béo; các loại chất béo tốt (như dầu cá, vừng, hạt chia, hạt lanh, dầu thực vật..) rất có lợi cho sức khỏe.
✅ Giảm thiểu căng thẳng và giảm nồng độ Hormone Cortisol: Căng thẳng dài hạn làm tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến sự giảm Testosterone. Hai hormone này luôn tăng giảm trái ngược nhau: khi cái này tăng lên, thì cái kia sẽ giảm xuống. Sự căng thẳng giúp cơ thể tiết ra nhiều cortisol cao làm tăng hấp thu thức ăn, dẫn đến tăng cân và hình thành chất béo có hại cho cơ thể. Bạn nên hạn chế stress, áp lực trong công việc và cuộc sống, tìm kiếm những hoạt động giải trí lành mạnh.
✅ Ngủ đủ giấc: Ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và hormone của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể làm giảm Testosterone ở nam giới. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
✅ Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất: Một số vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất Testosterone. Bạn nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất sau để tăng Testosterone tự nhiên:
✔ Vitamin D: Vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời và có liên quan đến sức khỏe xương, miễn dịch và hormone. Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D có thể làm tăng Testosterone ở nam giới thiếu hụt vitamin D. Bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng gà…
✔ Kẽm: Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể, bao gồm sản xuất Testosterone. Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung kẽm có thể làm tăng Testosterone ở nam giới thiếu hụt kẽm. Bạn nên bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như hàu, tôm, thịt bò, đậu nành, hạt bí…
✔ Magnesium: Ma-giê cũng là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và hormone. Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung ma-giê có thể làm tăng Testosterone ở nam giới luyện tập thể thao. Bạn nên bổ sung ma-giê qua các loại thực phẩm như hạt điều, hạnh nhân, sô cô la đen, chuối, rau bina…
Hy vọng qua bài viết trên bạn đã có được những thông tin hữu ích về căn bệnh Suy sinh dục nam và những cách giúp tăng Testosterone một cách an toàn và hiệu quả. Nếu bạn muốn biết thêm về Testosterone và vai trò của nó đối với sức khỏe sinh sản và tình dục của nam giới, bạn có thể xem thêm các bài viết khác trong trên website bacsidanang .com. Chúc bạn mọi người luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. ❤️
Bs Đặng Phước Đạt (Nguồn: bacsidanang .com)
#suysinhduc #testosterone #testosteronetherapy